Oktober 2026
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Die 7 Schlüsselkompetenzen für Resilienz
Resilienz lässt sich täglich üben und stärken. Orientieren wir uns immer wieder an den obengenannten sieben Punkten, können wir unser Bewusstsein dafür schulen.
Optimismus
Es geht nicht darum, Probleme zu verleugnen, sondern auch in schwierigen Zeiten Chancen zu erkennen.
Akzeptanz
Wenn wir der Realität ins Auge blicken, wird konstruktives Handeln erst möglich.
Lösungsorientierung
Lenken wir unseren Blick auf die nächsten, machbaren Schritte, bleiben wir Problemen nicht machtlos ausgeliefert.
Selbstwirksamkeit
Damit ist das Vertrauen gemeint, dass wir selbst etwas verändern können. Setzen wir uns kleine, erreichbare Ziele, stärken wir Schritt für Schritt diese Vertrauen in uns selbst.
Eigenverantwortung
Statt in eine hilflose Opferrolle zu fallen, können wir üben, selbst aktiv Verantwortung für unsere Gedanken, Gefühle und unser eigenes Verhalten zu übernehmen.
Netzwerkorientierung
Unser Netzwerk ist eine wichtige Stütze. Stabile soziale Beziehungen stärken die Resilienz und erlauben es uns, bei Bedarf um Hilfe bitten.
Zukunftsorientierung
Der Blick nach vorn gibt uns durch Sinn und Ziele Halt, gerade wenn es stürmisch wird.