Die Natur zum Vorbild

Ein wichtiger Massgeber für den Tagesablauf ist der zirkadianische Rhythmus, also die Art und Weise, wie sich unser Körper an Tag und Nacht anpasst, etwa mit Schlaf- und Wachzeiten. Dabei spielen Tageslicht und die Dämmerungszeiten eine wichtige Rolle, um sozusagen unsere innere Uhr zu stellen. Der moderne Lebensstil schenkt diesen natürlichen Abläufen aber wenig Aufmerksamkeit. Unregelmässige Schlafenszeiten und künstliches Licht bringen unseren Lebensrhythmus aus der Bahn. Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten, Müdigkeit und generell weniger Energie sind oft die Folge.

Mit regelmässigen Bettgeh- und Aufstehzeiten unterstützen wir den zirkadianischen Rhythmus. Auch Einschlafrituale, die dem Körper signalisieren, dass es bald ins Bett geht, können helfen. Diese kann man auch mit beruhigenden Düften verknüpfen.

Dazu eignen sich zum Beispiel Lavendel, Rose oder Zirbelkiefer in Form von Duftkissen, Kissensprays oder einer pflegenden Bodylotion. Bei Kindern wirkt auch der süssliche Geruch der Mandarine oft Wunder, er beruhigt und verhilft zu einem tiefen Schlaf. Schon bald werden diese Düfte und das gesamte Ritual unserem Körper signalisieren, dass es Schlafenszeit ist.

Als eines von mehreren Hormonen ist Melatonin am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt. Künstliches Licht, insbesondere blaues Licht von Handy-, Computer- oder Fernsehbildschirmen, bringen die Melatonin-Produktion aus dem Gleichgewicht. Abgesehen von regelmässigen Screen-Pausen tagsüber ist es deshalb auch unbedingt empfehlenswert, abends etwa eine Stunde vor der geplanten Schlafenszeit keine Bildschirmmedien mehr zu konsumieren.

Um morgens die innere Uhr sozusagen wieder zurückzustellen und neue Energie für den Tag zu schöpfen, bewährt sich ein kurzer Spaziergang möglichst bald nach dem Aufstehen. Das Tageslicht und die frische Luft setzen sozusagen die innere Uhr zurück und helfen, die Melatonin-Produktion zu regulieren.

Geben wir uns selbst solche regelmässigen Schlaf- und Wachzeiten vor, die sich am natürlichen zirkadianen Rhythmus orientieren, verbrauchen wir weniger Energie, gewinnen mehr innere Ruhe und schöpfen so neue Kraft aus dem natürlichen Lauf der Sonne.

Nicht nur regelmässige Schlaf- und Wachzeiten unterstützen uns in unserem natürlichen zirkadianischen Rhythmus. Auch regelmässige Essenszeiten fördern unser Wohlbefinden. Unsere Ernährung und Verdauung haben unter anderem auch einen grossen Einfluss auf unsere Schlaf- und Wachzeiten. Regelmässige Mahlzeiten helfen, uns bewusst statt nebenbei zu ernähren.

So verhindern wir auch Hungerlöcher, die dann möglichst schnell kompensiert werden wollen und in denen wir oft wir oft zu stark verarbeiteten Lebensmitteln greifen und diese zu schnell essen, statt uns die Zeit zu nehmen, eine ausgewogene Mahlzeit aus guten, natürlichen Zutaten zuzubereiten und langsam zu geniessen. Das belastet die Verdauung und unseren Stoffwechsel und bringt längerfristig auch den Säure-Basen-Haushalt aus dem Lot, kostet unseren Organismus also wiederum viel Energie.

Durch regelmässige Essenszeiten, bedacht zubereitete Nahrung und bewussten Genuss ernähren wir uns generell gesünder und belasten unsere Darmflora und die Verdauung weniger. Ernährung und Verdauung haben also ebenfalls einen immensen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Der Saner Natural Healthstyle betrachtet sie deshalb als wichtige Teile der ganzheitlichen Gesundheit.