Liebe deinen Bauch – und er liebt dich auch!

Viele Menschen wünschen sich besonders zum Jahresbeginn, den Winter bald abzuschütteln  und neue Energie zu tanken. Hast du gewusst, dass es zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen gehört, Gewicht zu verlieren und mehr auf die eigene Gesundheit zu achten?

Dein Bauch ist der Schlüssel zu deiner ganzheitlichen Gesundheit. Eine intakte Darmschleimhaut, eine rund laufende Verdauung und ein glückliches intestinales Mikrobiom stellen nicht nur die Versorgung sicher, sondern helfen auch dem Stoffwechsel, dem ganzen Immunsystem und sogar der Psyche. Ausserdem hat ein gutes Bauchgefühl einfach einen riesigen Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Indem du deinen Darm hegst und pflegst, kannst du also wirklich schon mit wenig viel für deine Gesundheit tun.

Dein ganzer Magen-Darm-Trakt ist mit Schleimhaut ausgekleidet. Besonders die Darmschleimhaut dient als Schutzschild und Barriere, ist aber auch für die effiziente Aufnahme von Nährstoffen wichtig. Damit es ihr gut geht, solltest du auf eine frische, ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung achten, unbedingt genug Wasser trinken, belastende Stoffe wie Alkohol, Koffein, Zucker und ungesunde Fette reduzieren und auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A und B-Vitaminen, besonders B2, Biotin und Niacin, achten.

Die Verdauung zerlegt Nahrungsmittel in ihre kleinsten Einzelteile, um deinen Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Für eine gute Verdauung sind ausreichend Ballaststoffe wichtig, welche die Darmmobilität fördern. Sehr wertvoll sind ausserdem Bitterstoffe. Bitterstoffe sind in vielen Gemüsesorten enthalten, die dann eben leicht bitter schmecken, zum Beispiel Chicorée, Radicchio, Rosenkohl, Grünkohl oder Artischocken. Sie wirken verdauungsanregend und sollten für eine gesunde Verdauung deshalb regelmässig auf dem Speiseplan stehen. Da sie in modernem Zuchtgemüse und verarbeiteten Lebensmitteln oft reduziert wurden, kann es sinnvoll sein, die Versorgung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sicherzustellen.

Das intestinale Mikrobiom, geläufiger als Darmflora bezeichnet, meint eine grosse Anzahl Bakterien, die in unserem Darm leben und für unseren Körper lebenswichtig sind. Sie haben viele Aufgaben und stehen über die Darm-Hirn-Achse sogar direkt mit unserem Gehirn in Verbindung. Für unsere ganzheitliche Gesundheit ist ein vielfältiges, gesundes intestinales Mikrobiom sehr wichtig. Es benötigt vor allem eine gesunde Darmschleimhaut sowie bestimmte Ballaststoffe, sogenannte Präbiotika, als Nahrung. Ist das Gleichgewicht der Darmflora gestört, kann ausserdem eine Kur mit Präbiotika sinnvoll sein, um die Vielfalt wiederherzustellen. Dabei handelt es sich um lebende Milchsäurebakterien, die meist in Kapsel- oder Tablettenform verabreicht werden.

Eine gepflegte Darmschleimhaut, eine gute Verdauung und ein glückliches Mikrobiom sind eine wichtige Basis für deine ganzheitliche Gesundheit. Dein Darm hat einen weit grösseren Einfluss auf dein Wohlbefinden, als dir vielleicht bewusst ist. Schenke ihm deshalb die Liebe, die er verdient – besonders, wenn du dir vorgenommen hast, die Winterträgheit abzuschütteln und mit neuem Schwung ins neue Jahr zu starten!