Neuer Schwung für den Stoffwechsel: 3 Tipps, die du nicht morgen wieder über Bord wirfst

Oft ist es sinnvoller, dich statt auf grosse Ziele auf kleine, machbare Schritte zu konzentrieren, die du auch wirklich längerfristig beibehalten kannst. Denn schon mit kleinen, bewussten Veränderungen kannst du deinen Stoffwechsel in Schwung bringen, die Ausscheidung fördern und neue Energie tanken.

Unsere 3 gar nicht so geheimen Tipps für deinen Stoffwechsel, jeden Tag:

🫗 Alles im Fluss: Genug trinken
🥬 Grün gegen Grau: Mehr Bitterstoffe
🚶‍♀️‍➡️On the move: Draussen bewegen

Alle Stoffwechselprozesse, darunter auch der Energie- und Fettstoffwechsel, sind zwingend auf genügend Wasser angewiesen, da sie in einer wässrigen Umgebung stattfinden. Ausreichend zu trinken, regt automatisch die Stoffwechselprozesse an. Ausserdem ist die Niere das wichtigste Filter- und Ausscheidungsorgan für wasserlösliche Abfallstoffe. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sorgt deshalb für einen effizienten Ausscheidungsprozess.

👉 Unser Tipp: Trinke morgens als erstes ein Glas Wasser mit dem frisch gepressten Saft einer halben Zitrone. Zitronensaft regt den Stoffwechsel zusätzlich an und das enthaltene Vitamin C ist Antioxidans und Energiebooster in einem.

Gemüsesorten wie Chicorée, Radicchio-Salat, Rosenkohl, Grünkohl und auch Wirsing, die im Winter Saison haben, enthalten eine geballte Ladung Bitterstoffe. Bitterstoffe in der Ernährung sind enorm wichtig, denn sie regen die Verdauung und den Stoffwechsel an. Achte darauf, diese jetzt vermehrt in den Speiseplan einzubauen! 

👉 Unser Tipp: Achte darauf, Gemüse und Kräuter mit Bitterstoffen vermehrt in deinen Speiseplan einzubauen. Das kannst du auch mit dem Mehr-trinken-Tipp verbinden, indem du mehrmals täglich bewusst Bittertees trinkst.

Schon ein 10-minütiger Spaziergang an der kalten Luft regt Stoffwechsel und Lymphfluss an.  Die Kombination aus tiefer Atmung und moderater Bewegung verbessert die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten und hilft, das Blut mit frischem Sauerstoff zu sättigen. Ausserdem stärkt die kalte Luft die Abwehrkräfte und sorgt für einen klaren Kopf. 

👉 Du glaubst, du brauchst Kaffee? Mach stattdessen einen kleinen Spaziergang, Kniebeugen auf dem Balkon oder geh einmal ums Haus (vielleicht auch mit der Espressotasse in der Hand, oder noch besser, deinem Bittertee).

Du schaffst das alles nicht täglich? Kein Problem, keine Vorwürfe! Du brauchst nicht perfekt zu sein, möglichst viele Tage am Stück zu schaffen oder dir extra Druck zu machen, wenn das für dich nicht funktioniert. Täglich wäre toll, aber im Sinne von kleinen Veränderungen ist es auch schon gut genug, wenn dir diese Tipps hin und wieder einfallen und du sie ab und zu umsetzen kannst. Das zählt bereits, und hilft auch deinem Stoffwechsel bereits!